Como lidar com nossos sentimentos durante a Pandemia?

Oi, tudo bem? Como vai você? Nos últimos meses, essa tem sido uma pergunta recorrente. As pessoas estão distantes socialmente e a frase: “Tudo vai passar, vai ficar tudo bem” tem sido um mantra nos canais de comunicação. Agora, fala sério. Já se passaram mais de oito meses de distanciamento social e gostaríamos de saber como andam suas emoções? Como você está lidando com tudo isso? Como você encara seus sentimentos? Afinal, o ano está acabando e as festas natalinas estão aí. Temos consciência de que teremos que aprender a comemorar a distância para que nosso esforço não se torne em vão. Vamos falar e refletir um pouquinho sobre como cuidar das nossas emoções. 

Para nos ajudar, teremos como referência Daniel Goleman. Vamos conhecer um pouquinho sobre ele antes de começarmos:

Quem é Daniel Goleman?

Filho de professores universitários, Goleman nasceu em 07 de março de 1946, é um jornalista científico dos Estados Unidos. Por doze anos, escreveu para o The New York Times, principalmente sobre avanços nos estudos do cérebro e das ciências comportamentais. Escritor de renome internacional, psicólogo e jornalista da ciência. É considerado o “pai da inteligência emocional”. Afinal, o que é inteligência emocional?

O que é inteligência emocional?

De acordo com Goleman, “Inteligência Emocional é a capacidade de sentir, compreender, valorizar e aplicar efetivamente o poder das emoções como fonte de energia humana, informação, confiança, criatividade e influência.” 

A forma como lidamos com nossas emoções têm influência direta em como lidamos com nós mesmos e em nossos relacionamentos. Podemos descrever de uma forma simples que a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, avaliar e gerenciar nossas próprias emoções e as emoções das pessoas em nossa volta. Portanto, a inteligência emocional está diretamente ligada aos relacionamentos e estes, por sua vez, desempenham um papel essencial em como gerenciamos nossas emoções e a forma como agimos de acordo com cada emoção.

Em 1995 o psicólogo norte-americano Daniel Goleman, publicou o livro “Inteligência Emocional”. Os estudos de Goleman posicionaram a IE (Inteligência Emocional) como um conjunto de competências e habilidades fundamentadas em cinco pilares:

Autoconsciência: capacidade de reconhecer as próprias emoções.

Autorregulação: capacidade de lidar com as próprias emoções.
Automotivação: capacidade de se motivar e de se manter motivado.
Empatia: capacidade de enxergar as situações pela perspectiva dos outros.
Habilidades sociais: conjunto de capacidades envolvidas na interação social.

Não há dúvida de que a inteligência emocional nos permite conscientizar nossas emoções, compreender os sentimentos dos outros, tolerar as pressões e frustrações que sofremos no trabalho e adotar uma atitude empática e social que nos dará maiores possibilidades de desenvolvimento pessoal.

Para saber mais sobre esse assunto, acesse os links abaixo:

Quem é Daniel Goleman e o que ele pode te ensinar sobre Inteligência Emocional
https://febracis.com/daniel-goleman/


Agora que você já leu os artigos, assista aos vídeos abaixo, são bem curtinhos e irão te ajudar bastante:

Bom, agora que você já leu os artigos e assistiu aos vídeos, você aprendeu que reconhecer nossos sentimentos contribui para uma boa saúde mental, registrar o que sentimos e refletir sobre nossas emoções contribui para desenvolver habilidades de autoconhecimento. Durante esse período de distanciamento social, o que você faz para se sentir melhor? Conversa com alguém? Ouve uma música? Escreve em um diário? Gostaríamos de saber, fale sobre isso em nossos comentários.

Sugestão de filmes:

O bom dinossauro e Divertidamente

Continuem se cuidando, até breve!

Com saudade dos atendimentos do AEE?

 Nós estamos! Veja o recadinho da professora Rosely para o estudantes e famílias do AEE:

Memórias de Uma Quarentena - parte 02

Querido estudante, estamos vivendo um momento cheio de novidades, de incertezas, de muitos sentimentos e descobertas, não é mesmo? 

Hoje queremos te fazer um convite: já pensou em escrever as memórias desse momento único? 

Ao longo da história, diversos personagens reais e fictícios registraram as experiências que vivenciaram, seja para recordar ou para partilhar com outras pessoas no futuro.

Diário de um Banana.

Kinney, Jeff. V&R Editora.

Greg, por exemplo, é o personagem da coleção "Diário de um banana". Ele é um garoto que, assim como você, está cursando o Ensino Fundamental e começa a escrever seu Livro de Memórias, como ele prefere chamar, por sugestão de sua mãe. Acontece que ele acaba dividindo com os leitores uma série de aventuras super legais, muitas delas vividas na escola! Você já conhece essa coleção? As aventuras de Greg nos garantem muita diversão!

O Diário de Anne Frank

em Quadrinhos. São Paulo:

Ed. Record, 2017.

Já Anne Frank foi uma garota judia que viveu na Alemanha durante uma guerra, a Segunda Guerra Mundial. Sim, esse é um diário real! A família de Anne precisou passar muito tempo escondida em um sótão para se proteger. Durante o tempo em que viveu no sótão, Anne escreveu suas memórias, suas descobertas, suas vivências em um diário. Era a forma de se lembrar, de refletir sobre o que estava acontecendo, de sentir que podia se comunicar. Anos mais tarde, infelizmente quando Anne já havia morrido, seu diário foi publicado em forma de livro. "O Diário de Anne Frank" fala sobretudo de sobrevivência e de esperança. Ele já foi traduzido para mais de 70 idiomas e lido por pessoas de todo o mundo! 

Então, o que você está esperando para deixar registradas as suas memórias desse momento em que estamos distantes de tantas pessoas de quem gostamos, e lidando com uma ameaça tão assustadora quanto esse vírus que modificou nossas rotinas? Escolha um caderno e mãos à obra! Quando retornarmos para a escola, poderemos até ter um momento para conversarmos sobre essa experiência e partilharmos o que vivemos e aprendemos. 

Para os alunos do 4º e 5º anos: As professoras do 2º ciclo enviaram um recadinho recheado de saudades para vocês! Elas esperam ansiosas para ver muitas fotos de seus diários.

Queridos (as) alunos (as) dos 4° e 5° anos

Esperamos que esteja tudo bem com vocês e suas famílias. Infelizmente de um dia para o outro tivemos que nos distanciar para preservar as nossas vidas e de todos com quem convivemos. Torcemos para que tudo isso passe logo e que possamos nos ver em breve e seguir com todos os projetos que pensamos lá no início do ano pra vocês.

Enquanto tudo isso não passa queremos saber como você tem vivenciado o isolamento social, para isso click no podcast abaixo e ouça o que vamos fazer.

Um grande abraço bem apertado das professoras Cátia, Geisiane, Soraia, Kênia, Nair, Raquel e Sandra.

Atenção! Se você está vendo no computador, clique em Mais informações, logo abaixo,  para ver as outras páginas. Lembrando que este roteiro de atividade não deve ser impresso, a proposta é que você construa seu diário em um caderno! 

Memórias de Uma Quarentena - parte 01

Esc Mun Prof Hilton Rocha · Podcast - Memorias De Uma Quarentena

Olá, estudante da Escola Municipal Professor Hilton Rocha!!! Tudo bem com você? Aqui é a professora Raquel, e gostaria de dizer que estamos com muitas saudades de você e esperamos que esteja em casa se cuidando para que em breve possamos nos reencontrar. 

Durante esse período de afastamento, que tem sido muito difícil, queremos estar mais pertinho de você, pois, apesar das dificuldades pode ser um momento de muitas oportunidades.

Nós, professoras do 2° ciclo, estamos pensando em como você tem vivenciado a experiência de uma pandemia mundial e a recomendação do isolamento social e queremos dividir um pouquinho dessa experiência quando retornarmos. Para isso, pensamos em criar um diário chamado “Memórias de uma Quarentena” onde você vai registrar no caderno textos e/ou ilustrações do seu cotidiano em casa. 

Talvez você conheça o Greg, o personagem principal de uma coleção de livros literários chamados “Diário de um banana”. Nele nosso personagem vive grandes aventuras para se adaptar ao ensino fundamental, sua nova escola e suas desventuras como adolescente. Essa coleção ficou tão famosa que foram produzidos vários filmes baseados nos livros. Logo abaixo você poderá encontrar o link do trailer de um dos filmes que foram produzidos.

Então, agora é a sua vez de construir suas próprias histórias. Temos certeza que você irá fazer um ótimo trabalho e quem sabe, suas vivências também poderão ser tornar livros e filmes para as gerações futuras. Afinal, estamos vivendo um período único da história do planeta e você faz parte dele. Portanto, acesse o link da nossa atividade na próxima postagem e tenha todas as orientações de como seu diário poderá ser construído.

Até a próxima!

Um abraço de todas as professoras dos 4° e 5° anos.

Somos um só!

Querido estudante, querida estudante, todos os professores, a direção, os funcionários e monitores da E. M. Prof. Hilton Rocha estão com muita saudade de você e de nossa escola. 

Infelizmente, nesse momento precisamos estar fisicamente distantes, mas nossos corações seguem juntinhos. Enquanto não podemos nos ver novamente, siga se cuidando: fique em casa o máximo possível, use máscara se precisar sair, lave sempre as mãos, cuide de sua família e, principalmente, seja o mais feliz que puder. 

Quando pudermos estar juntos, desejamos ver você bem! 

Um abraço bem apertado e cheinho de saudade!

Tempos de isolamento, muitas emoções!

Esc Mun Prof Hilton Rocha · Podcast - Tempos De Isolamento, Muitas Emoções

Oi turminha do 1° ciclo! 

Já estamos distantes uns dos outros há um " tempão" e sabemos que as coisas não estão fáceis. Não é bom ficar longe de pessoas que amamos, sem poder fazer coisas que gostamos, mas neste momento ainda não podemos retornar a nossa vida normal.

Estamos com muitas saudades de vocês!

Muitas coisas diferentes devem ter acontecido com vocês e isso envolve muitos sentimentos como: medo, alegria, angústia, gratidão, raiva, amor, carinho e muitos outros…

Queremos saber qual é o sentimento que está nesses coraçõezinhos.

Peça alguém para filmar e nos envie um videozinho nos contando como vocês estão, o que estão sentindo, o que esperam que aconteça.

Estamos ansiosas para ver o rostinho de vocês e ouvir o que estão sentindo.

Um abraço das professoras e até breve!